Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/server172928/ftp/migracja/katarzyna11/nowa/blog/wp-content/plugins/better-adsmanager/better-adsmanager.php on line 874

 

Nie jadam tego, co mi nie smakuje, nawet jeśli jest to najzdrowsze!!!!

Dlatego moje śniadanie przygotowuje w taki sposób, żeby mi smakowało. Eksperymentuję.

Zastanawiałam się i szukałam sposobów na to, jak przygotować dobrą , pożywną i pełnowartościową owsiankę, by była pyszna i zdrowa.

Pełnowartościowe śniadanie powinno zawierać nierafinowane węglowodany w formie kaszy, ryżu, płatków zbożowych. Powinno zawierać białko, mogą to być orzechy, pestki dyni, słonecznika, siemię lniane, sezam. A także tłuszcze, które znajdują się w orzechach, nasionach i pestkach.

Mając tą wiedzę zaczęłam eksperymentować, szukać czegoś, co pozwoli mi odkryć zdrowe żywienie od nowa. Przekonałam się, że gdy wzbogacam owsiankę o nowe składniki, to świetnie takie śniadanie smakuje. A robię to tak, że danie które kiedyś wydawało mi się mdłe i nie było zadawalające dla mojego podniebienia, staje się ciekawsze przez dodanie siemienia lnianego, orzechów, sezamu, rodzynek i suszonej żurawiny. W ten oto sposób poranna owsianka stała się ulubioną potrawą w naszym domu. Świetnie się po niej z mężem czujemy.

Codziennie jem ciepłe śniadanie 🙂 Dzięki temu moje komórki są dobrze odżywione, mam wtedy siłę i energię, poprzez to dbam o swoje wnętrze. Zdałam sobie sprawę, że taka troska o swoje wnętrze daje efekt zdrowej i eleastycznej skóry, czyli samodzielnie opóźniam proces starzenia.

Układ trawienny zachowuję się jakby otrzymał coś wspaniałego i aż do obiadu nie czujemy głodu ani ssania w żołądku.

Gdy jestem w podróży i dopada mnie głód drugiego śniadania to zawsze zabieram za sobą owsiankę. Wtedy jej nie gotuję… Wystarczy zalać ją wrzątkiem wraz ze wszystkimi dodatkami, wymieszać i zostawić na 2 minuty. I gotowe… Taka owsianka, to prawdziwa bomba odżywcza.

Moje śniadanie nigdy nie smakuje tak samo i dlatego codziennie zjadam je z miłą chęcią!

Zapraszam do zapoznania się: Jak przygotować owsiankę by była pyszna i zdrowa..

 

Składniki:

• Płatki zbożowe

Zawierają,  błonnik, węglowodany, białko, witaminy i sole mineralne. Witamina B6 dostarcza komórkom mózgowym i nerwowym porcję niezbędnych składników odżywczych, poprawia pamięć i koncentrację, a witamina B1 wzmacnia układ nerwowy, przeciwdziała zmęczeniu i rozdrażnieniu. Zawierają też cenne tłuszcze, które chronią przed powstawaniem nowotworów, odgrywają znaczną rolę w profilaktyce i leczeniu miażdżycy, a także zapobiegają powstawaniu zakrzepów.

 

• Siemię lniane

Jest bogate w witaminę E, cynk, kwas tłuszczowy omega-3, fitoestrogeny.  Składniki występujące w siemieniu lnianym pomagają obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu.

 

•  Orzechy

Są źródłem łatwo przyswajalnego białka, zawierają także duże ilości wapnia, witaminę E, witaminę B2, mikroelementy: cynk oraz magnez.

 

• Ziarno sezamowe

Zawierają witaminy A i E ,witaminy z grupy B, magnez, potas, wapń, żelazo, cynk, białko i fosfor, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe,  lecytynę, zawiera tłuszcze z grupy omega-3. Sezam pomaga w utrzymaniu młodej, elastycznej skóry.

Smacznego :-))))))))))